반응형 건강2 미군의 꿀잠 비법, 해파리 수면법을 알아봐요 오늘은 미군 수면법(The Military Sleep Method)으로도 유명한 해파리 수면법에 대해서 알아보겠습니다. 해파리 수면법은 미 해군 조종사들에게 테스트되었고, 6주 간의 실험 결과 96%의 사람들이 2분 내로 잠들 수 있었다고 하는데요. 그 방법이 정말 간단하여 자기 전 한 번 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 아래 내용을 참고해 여러분의 숙면에 도움이 되시길 바랍니다. 목차 해파리 수면법이란?잠을 잘 자는 것은 전쟁의 승리를 위해서도 필수적입니다. 제2차 세계대전이 시작되고 2년이 지났을 무렵, 미 해군 전투기 조종사들은 전쟁의 후유증으로 수면장애를 겪는 것은 물론 훈련 도중 치명적인 실수까지 범했다고 합니다. 극심한 긴장과 높은 기압에 따른 스트레스가 누적된 것이 원인이었는데요... 2023. 4. 3. 아우토겐 트레이닝을 소개합니다 - 독일의 스트레스 해소법 아우토겐은 독일에서 개발된 스트레스 해소법입니다. 아우토겐 트레이닝(autogenic training)은 스스로(auto) 내면의 힘을 만들어내는(genic) 훈련법으로 정의할 수 있는데요, 의식적으로 신체를 이완시키면 신체적 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서는 아우토겐 트레이닝의 뜻과 훈련 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 아우토겐 트레이닝(autogenic training) 이란?아우토겐 트레이닝(autogenic training)은 1920년대에 독일 정신과 의사 요하네스 슐츠 박사가 개발한 이완 요법입니다. 아우토겐은 스스로(auto) 내면의 힘을 생성하는(genic) 훈련법이라는 뜻을 가지며 훈련을 통해 신체와 사고, 감정을 조율할 수 있도록 구성되어 있습.. 2023. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
