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라이프/생활정보4

미군의 꿀잠 비법, 해파리 수면법을 알아봐요 오늘은 미군 수면법(The Military Sleep Method)으로도 유명한 해파리 수면법에 대해서 알아보겠습니다. 해파리 수면법은 미 해군 조종사들에게 테스트되었고, 6주 간의 실험 결과 96%의 사람들이 2분 내로 잠들 수 있었다고 하는데요. 그 방법이 정말 간단하여 자기 전 한 번 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 아래 내용을 참고해 여러분의 숙면에 도움이 되시길 바랍니다. 목차 해파리 수면법이란? 잠을 잘 자는 것은 전쟁의 승리를 위해서도 필수적입니다. 제2차 세계대전이 시작되고 2년이 지났을 무렵, 미 해군 전투기 조종사들은 전쟁의 후유증으로 수면장애를 겪는 것은 물론 훈련 도중 치명적인 실수까지 범했다고 합니다. 극심한 긴장과 높은 기압에 따른 스트레스가 누적된 것이 원인이었는데요. 예기치.. 2023. 4. 3.
아우토겐 트레이닝을 소개합니다 - 독일의 스트레스 해소법 아우토겐은 독일에서 개발된 스트레스 해소법입니다. 아우토겐 트레이닝(autogenic training)은 스스로(auto) 내면의 힘을 만들어내는(genic) 훈련법으로 정의할 수 있는데요, 의식적으로 신체를 이완시키면 신체적 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서는 아우토겐 트레이닝의 뜻과 훈련 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 아우토겐 트레이닝(autogenic training) 이란? 아우토겐 트레이닝(autogenic training)은 1920년대에 독일 정신과 의사 요하네스 슐츠 박사가 개발한 이완 요법입니다. 아우토겐은 스스로(auto) 내면의 힘을 생성하는(genic) 훈련법이라는 뜻을 가지며 훈련을 통해 신체와 사고, 감정을 조율할 수 있도록 구성되어 있습니다. .. 2023. 3. 28.
2023년 달라지는 제도 총정리! 2023년이 되면서 달라지는 제도를 정리하였습니다. 금리 상승 및 물가 인상으로 인한 각종 요금 인상, 부모 급여, 만 나이 폐지 등 피부로 느껴질 만한 변화들이 제법 있는데요. 생활인, 직장인이라면 꼭 알아야 할 정보들이 많으니 아래 글을 읽어 보시고 달라진 제도에 대비하시기 바랍니다. 목차 2023년 인상되는 것들 서울 대중교통 요금 지하철, 시내버스, 마을버스 등 서울 대중교통 기본요금이 올해 하반기 인상이 예정돼 있습니다. 2015년 이후 8년 만인데요. 서울시 측에서 300원과 400원 사이를 놓고 고민 중이라고 하니, 계속 지켜봐야겠습니다. 교통수단 교통카드 현금 인상 전 인상 후 인상 전 인상 후 지하철 1,250원 1,550원 1,350원 1,650원 간선 및 지선 버스 1,200원 1,5.. 2023. 2. 19.
2023년 축의금 기준 및 축의금 봉투 쓰는 법 2023년 축의금 기준 및 축의금 봉투를 올바르게 쓰는 법에 대해 정리하였사오니, 결혼식에 참석하시는 하객 분들과 혼주 신랑 신부님들께서는 아래 내용을 참고해 주시기 바랍니다. 금액은 1인당 기준인 점 참고해 주시기 바랍니다. 목차 축의금 기준( 1인당 ) 아래 금액은 1인당 기준입니다. 가족이나 친지를 동반해 참석하신다면 좀더 담아주셔야겠지요. 5만 원: 같이 일하는 회사 사람 5만 원은 2023년 기준으로, 축의금의 최소 단위가 되었습니다. 소득이 없는 학생이 아닌 이상, 1인 당 5만 원은 해야하며, 그 밑으로 할 수밖에 없다면 참석하지 않고 축의금만 보내는 것을 추천드립니다. 축의금 몇 만 원 때문에 받는 사람은 받는 사람대로, 간 사람은 간 사람대로 서운한 일이 생기는 걸 방지할 수 있으니까요... 2023. 2. 4.
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