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라이프14

미군의 꿀잠 비법, 해파리 수면법을 알아봐요 오늘은 미군 수면법(The Military Sleep Method)으로도 유명한 해파리 수면법에 대해서 알아보겠습니다. 해파리 수면법은 미 해군 조종사들에게 테스트되었고, 6주 간의 실험 결과 96%의 사람들이 2분 내로 잠들 수 있었다고 하는데요. 그 방법이 정말 간단하여 자기 전 한 번 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 아래 내용을 참고해 여러분의 숙면에 도움이 되시길 바랍니다. 목차 해파리 수면법이란? 잠을 잘 자는 것은 전쟁의 승리를 위해서도 필수적입니다. 제2차 세계대전이 시작되고 2년이 지났을 무렵, 미 해군 전투기 조종사들은 전쟁의 후유증으로 수면장애를 겪는 것은 물론 훈련 도중 치명적인 실수까지 범했다고 합니다. 극심한 긴장과 높은 기압에 따른 스트레스가 누적된 것이 원인이었는데요. 예기치.. 2023. 4. 3.
아우토겐 트레이닝을 소개합니다 - 독일의 스트레스 해소법 아우토겐은 독일에서 개발된 스트레스 해소법입니다. 아우토겐 트레이닝(autogenic training)은 스스로(auto) 내면의 힘을 만들어내는(genic) 훈련법으로 정의할 수 있는데요, 의식적으로 신체를 이완시키면 신체적 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서는 아우토겐 트레이닝의 뜻과 훈련 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 아우토겐 트레이닝(autogenic training) 이란? 아우토겐 트레이닝(autogenic training)은 1920년대에 독일 정신과 의사 요하네스 슐츠 박사가 개발한 이완 요법입니다. 아우토겐은 스스로(auto) 내면의 힘을 생성하는(genic) 훈련법이라는 뜻을 가지며 훈련을 통해 신체와 사고, 감정을 조율할 수 있도록 구성되어 있습니다. .. 2023. 3. 28.
양육비 관련 복지 총정리 2023(아동수당, 부모급여, 첫만남이용권 등) 정부에서 지원하는 출산 및 양육비 관련 복지들이 많습니다. 부모급여, 아동수당, 양육수당 등 이름이 유사한 수당들이 많아서 헷깔릴 수 있는데요, 보건복지부에서 지원하는 출산, 보육 및 양육비 관련 복지를 깔끔하게 정리해보았습니다. 출산을 앞두셨거나 아이를 키우는 부모님들께서는 아래 내용을 참고하시기 바랍니다. 목차 각종 수당부터 알아봐요 주의: 나이는 전부 만 나이 기준입니다. 1. 첫만남 이용권 자녀 출생시 자녀당 200만 원 지원 2. 부모급여(기존 영아수당) 영아수당은 23년 이후 부모급여로 이름이 바뀌었습니다. 만 0세 ~ 만 1세(0개월 ~ 23개월)까지 지급 만 0세: 월 70만 원(23년도), 월 100만 원(24년도) 만 1세: 월 35만 원(23년도), 월 50만 원(24년도) 3. 아동.. 2023. 2. 24.
행복출산 원스톱 서비스 신청하기 2023(출생신고 후 출산지원금, 산후조리비, 부모급여, 출산용품지원 등) 행복출산 원스톱 서비스는 출생신고와 함께 각종 출산지원 서비스를 각 읍면동 혹은 정부24에서 한 번에 통합신청하는 서비스입니다. 출생신고와 동시에 또는 출생신고 이후 진행하실 수 있으며, 출산과 관련된 각종 수당과 혜택을 한 곳에서 신청하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 목차 행복출산 원스톱서비스란? 행복출산 원스톱 서비스는 부모급여, 양육수당 등 각종 출산 관련 지원서비스를 한 번에 신청할 수 있는 서비스로, 출생신고 처리가 끝난 후에 진행하실 수 있습니다. 지원 내용 행복출산 원스톱 서비스를 통해 지원 가능한 출산지원 서비스는 다음과 같습니다. 전국공통 지자체 서비스(지자체마다 상이) 부모급여 저소득층 기저귀, 조제분유 지원 시도 출산지원금 다자녀 가족사랑카드 양육수당 다자녀 전기료, 도시가스료, .. 2023. 2. 22.
2023 부모급여 신청하기 총정리 2023년 1월 25일부터 만 0세~ 1세 육아를 지원하기 위한 부모급여 제도가 시행되고 있습니다. 만 0세 아동 월 70만 원, 만 1세 아동 월 35만 원이 지원되오니 22년생, 23년생 아이의 부모님, 예비 부모님들께서는 꼭 신청하여 지원받으시기 바랍니다. 목차 부모급여란? 부모급여는 정부에서 출산과 양육으로 인해 줄어드는 가정의 소득을 보전하고, 양육 부담을 낮추기 위해 2023년부터 새로 도입된 복지제도입니다. 지원대상 및 지원 금액 만 0세 아동(2023년 1월부터 태어나는 아동을 포함해 0~11개월): 매월 70만 원 만 1세 아동: 매월 35만 원 어린이집을 이용하는 경우: 보육료 바우처 지원 어린이집을 이용하는 경우 만 0세, 만 1세 아이 모두 보육료 바우처를 지원 받을 수 있어요. 이.. 2023. 2. 20.
2023년 달라지는 제도 총정리! 2023년이 되면서 달라지는 제도를 정리하였습니다. 금리 상승 및 물가 인상으로 인한 각종 요금 인상, 부모 급여, 만 나이 폐지 등 피부로 느껴질 만한 변화들이 제법 있는데요. 생활인, 직장인이라면 꼭 알아야 할 정보들이 많으니 아래 글을 읽어 보시고 달라진 제도에 대비하시기 바랍니다. 목차 2023년 인상되는 것들 서울 대중교통 요금 지하철, 시내버스, 마을버스 등 서울 대중교통 기본요금이 올해 하반기 인상이 예정돼 있습니다. 2015년 이후 8년 만인데요. 서울시 측에서 300원과 400원 사이를 놓고 고민 중이라고 하니, 계속 지켜봐야겠습니다. 교통수단 교통카드 현금 인상 전 인상 후 인상 전 인상 후 지하철 1,250원 1,550원 1,350원 1,650원 간선 및 지선 버스 1,200원 1,5.. 2023. 2. 19.
하와이 여행 주요 섬 비교 정리(오아후, 마우이, 빅 아일랜드) 이번 글에서는 하와이의 대표적인 섬인 오아후, 마우이, 빅아일랜드에 대해서 알아보겠습니다. 하와이로 여행을 갈 계획이 있는 독자님들께서는 아래 내용을 확인하여 여행에 도움이 되시길 바랍니다. 목차 오아후: 활기 가득찬 수도 섬 하와이주의 수도 호놀룰루가 위치한 오아후입니다. 하와이를 오게 되면 반드시 거쳐가는 곳이죠. 제주도 면적의 84% 크기로 세 번째로 크며, 하와이주 인구의 80%가 거주합니다. 관광객이 가장 많아 활기찬 분위기를 자랑하며, 아름다운 해변, 다양한 액티비티, 쇼핑 인프라, 역사적 명소로 유명합니다. 오아후에서 가장 인기 있는 여행지는 와이키키 해변입니다. 이곳은 아름다운 해변과 고급 리조트로 유명하죠. 이 밖에도 카일루아, 라니카이, 노스 쇼어 등 유명한 해변이 많아요. 오아후에서는.. 2023. 2. 18.
웨딩박람회 가이드 2023 웨딩박람회에서는 결혼 관련 정보와 혜택을 얻어갈 수 있지만 주의해야 할 점들도 많답니다. 본 포스팅에서는 웨딩박람회란 무엇인지, 어떻게 진행되는지, 조심해야 할 점들을 정리하였습니다. 결혼 준비 중이신 예비부부 여러분들은 아래 내용을 확인해 보시기 바랍니다. 목차 웨딩 박람회란? 웨딩 박람회는 결혼 관련 업체들이 결혼과 관련된 각종 정보와 가격을 확인해 볼 수 있도록, 결혼 컨설팅 회사에서 개최하는 박람회입니다. 결혼식을 진행하려면 준비할 것이 많은데요, 웨딩홀뿐만 아니라 "스드메"라 불리는 스튜디오, 웨딩드레스, 메이크업과 신혼여행, 양가 부모님의 예복과 한복 등 고려해야 할 요소가 정말 많습니다. 또한 각 업체를 처음 이용하는 것이다 보니 계약하려는 업체의 가격이나 서비스에 문제가 없는지 알기가 어려.. 2023. 2. 8.
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